I v dospělém věku se dá začít s nějakým sportem nebo sportovní aktivitou, začít můžete lehkou chůzi, která je velice prospěšná a navíc našemu tělu nejpřirozenější. Zábavnější jsou ovšem sporty kolektivní, ženy vyhledávají taneční kroužky, jógu, zumbu, muži zase míčové hry, běhání nebo cyklistiku. Obě pohlaví se pak spojují v míčových hrách, pokud se sejde dobrá parta, určitě navíc kromě potýrání těla zažijete spoustu zábavných chvilek.
S pravidelným pohybem je však dobré začínat již v dětském věku. Je sice pravda, že nikdy není pozdě, ale pokud bude již od malička pro vás pohyb samozřejmostí, bude tomu tak jistě i nadále, možná se jen změní způsob. Sportováním se uvolňuje hormon, který je označován jako hormon štěstí – endorfin. Dokáže natolik ovládnout váš mozek, že se cítíte šťastní a spokojení a vše kolem vás je v těch nejrůžovějších barvách.
Je to tedy jednouchá rovnice, chcete být šťastní a spokojení? Pak se hýbejte. Udělejte si z těchto chvilek i zábavu, poslouchat můžete hudbu, sledovat okolí kolem sebe, přizvat můžete kamaráda nebo kamarádku, ono ve dvou se to lépe táhne a čas uteče jako voda. 
Přitáhnout ke sportu děti je trochu obtížnější, najít pro ně to pravé se nemusí povést hned na první pokus. Právě proto existuje velké množství sportovních a pohybových kroužků, ať už při školách, družinách či zájmových organizací. Navíc si tam dítě může najít kamaráda nebo kamarádku, o to více pak budou motivováni k pravidelné docházce.
Děvčata milují tanec, kluci se věnují spíše fotbalu nebo hokeji, milovníci vody si přijdou na své ve vodáckých kroužcích. Počítat musíte s tím, že jak bude dítě dospívat, jeho zájmy se budou ubírat jiným směrem. Navíc přibude více starostí se školou, náročnější učení, a to obzvláště s přechodem ze základní školy na střední. Výborné je podnikat i společné rodinné aktivity, hlavně o víkendech či v době prázdnin a dovolených.
